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간헐적 단식 16:8 식단표와 추천 음식 간헐적 단식 16:8 식단표와 추천 음식 간헐적 단식 16:8 식단표, 간헐적 단식 추천 음식은 최근 다이어트와 건강관리 방법으로 많은 분들이 검색하는 인기 키워드입니다.간헐적 단식 16:8의 기본 원리부터 초보자도 쉽게 참고할 수 있는 식단표와 추천 음식까지 상세히 알려드리겠습니다. 간헐적 단식 16:8이란? 간헐적 단식 16:8은 하루 24시간 중 16시간을 공복 상태로 유지하고 8시간 동안 음식을 섭취하는 방법입니다.예를 들어, 오전 10시부터 오후 6시까지 식사를 하고 나머지 시간에는 물, 커피(무가당), 차 등 칼로리가 없는 음료만 섭취하는 방식이죠. 이 방법은 식사 시간을 제한해 체지방 감소, 인슐린 민감도 개선, 소화기관 휴식에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 간헐적 단식 16:8 기본 식단.. 2025. 7. 11.
치과 충치치료 재료 글래스아이노머 특징과 장단점 치과 충치치료 재료 글래스아이노머 특징과 장단점 치과 충치치료 재료 중 글래스아이노머, 많이 들어보셨나요?충치 치료시 사용되는 재료는 다양하며, 그중 글래스아이노머는 치과의사들이 특히 유치 치료나 특정상황에서 선호하는 재료입니다. 이번 포스팅에서는 글래스아이노머의 특징, 장단점, 사용되는 경우를 쉽고 자세히 알려드리겠습니다. 글래스아이노머란? 글래스아이노머는 유리입자(glass powder)와 유기산 성분(acidic liauid)이 화학적으로 결합해 굳어지는 치과용 재료입니다.주로 치아와 화하적 결합이 가능하고 불소 방출 기능이 있어 충치 예방 효과도 기대할 수 있습니다. 글래스아이노머의 주요 특징 ✅ 치아와 화하적 접착별도의 접착제를 사용하지 않아도 치아 조직과 자연스럽게 결합됩니다.미세한 틈이.. 2025. 7. 10.
교정 중 치간칫솔과 워터픽 올바른 사용법 - 깨끗한 치아 유지 비법 교정 중 치간칫솔과 워터픽 올바른 사용법깨끗한 치아 유지 비법 교정 중 치간칫솔, 이렇게 사용하세요!치간칫솔은 교정 장치 주변과 치아 사이 이물질을 제거하는 데 큰 도움이 됩니다.특히 일반 칫솔로는 닦기 힘든 부위까지 꼼꼼히 청소할 수 있습니다. ✅ 치간칫솔 선택 요령교정용 초소형 사이즈 (보통 0.6mm ~ 0.9mm)를 사용합니다.와이어에 무리되지 않도록 부드럽고 유연한 소재를 고릅니다. ✅ 사용 방법 1. 거울을 보며 천천히 사용하세요. 교정 장치 주변, 와이어 밑 공간, 치아 사이에 치간 칫솔을 45도 각도로 부드럽게 넣습니다.2. 강한 힘은 금물! 치간칫솔을 앞뒤로 2~3회 가볍게 움직여 플라그를 제거합니다.3. 각 치아 사이마다 새로 세척해 주세요. 이미 오염된 칫솔팁으로 다른 부위를 닦으면.. 2025. 7. 9.
교정 치료 중 white spot 예방법 - 교정 중 초기 충치 막는 법 교정 치료 중 white spot 예방법교정 중 초기 충치 막는 법 교정 치료 중 white spot( 화이트 스팟), 들어보셨나요?교정 장치를 착용하면 치아 표면에 하얗게 변색되는 초기 충치 (white spot lesion)가 생기기 쉽습니다.이번 포스팅에서는 교정 치료 중 white spot이 생기는 이유, 예방법, 관리 팁을 알려드릴게요.교정 중 치아 건강을 지키고 싶다면 꼭 읽어보세요! 🦷 교정 치료 중 white spot, 왜 생기나요?교정 장치(브라켓, 밴드, 철사)는 치아 표면에 붙어 있기 때문에칫솔질이 어려워지고, 플라그가 쉽게 쌓입니다white spot lesion은 이렇게 쌓인 플라그 내 세균이산을 만들어 치아 표면(법랑질)을 탈회시키며 생기는 초기 충치 증상이에요. 💡 wh.. 2025. 7. 6.
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