다이어트팁2 하루 10분 뱃살 타파 홈트 - 초보자도 가능한 복부운동 ✅ 하루 10분 뱃살 타파 홈트 - 초보자도 가능한 복부 운동뱃살이 고민인데 운동할 시간은 부족하고, 헬스장 가기는 부담되시죠?저도 역시 헬스장 가는게 쉽지않아 집에서 뱃살홈트를 하면서 관리를 하고 있어요을 추천드려요매트 한 장만 있으면 거실, 방 어디서든 누구나 따라할 수 있는 초보자용 뱃살 홈트로꾸준히만 하면 확실한 뱃살 정리에 효과적인 루틴입니다 🧘♀️전신운동 NO! 복부만 집중 공략하는 홈트많은 홈트 루틴이 전신운동 중심이지만,이번 루틴은 오직 복부, 뱃살만을 집중 공략하는 구성입니다.다리나 팔을 심하게 쓰지 않기 때문에 운동 초보자나 체력 약한 분도 부담 없이 따라 할수 있어요.또한 맨트 1장만 있으면 가능하기 때문에 특별한 장비가 필요 없다는 것도 장점입니다. 📅 하루 10분 복.. 2025. 5. 13. 다이어트 도시락 밀프렙 레시피 - 일주일 식단 한 번에 준비하는 똑똑한 방법 일주일치 다이어트 도시락을 한 번에 준비하는 밀프렙 레시피를 소개합니다. 시간 절약과 체중 감량을 동시에 잡는 현실적인 다이어트 꿀팁! 🍱 밀프렙이란?**밀프렙(Meal Prep)**은 'Meal Preparation'의 줄임말로, 일주일치 식사를 한 번에 준비해 두는 방식입니다.다이어트를 하는 직장인이나 자취생에게 특히 인기가 많은 이유는 다음과 같습니다:매일 식단 고민 없이 시간 절약불필요한 간식과 외식 줄이기정확한 칼로리 관리로 체중 조절 효과 ↑ 🛒 다이어트 밀프렙 준비 재료 리스트 (4인분 기준)1주일 도시락 4~%일 기준으로 보관이 용이한 식재료를 기준으로 합니다.단백질 : 달가슴살 800g, 계란 10개, 두부 2모탄수화물 : 고구마 4개, 현미밥 4 공기, 귀리 2컵야채 : 브로콜리, .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
