시간단축운동1 유산소 + 근력 혼합 홈트 루틴 - 짧고 강한 다이어트 운동법 유산소 + 근력 혼합 루틴 - 짧고 강한 다이어트 운동법운동은 꾸준히 해야 좋다는 건 알지만,"시간이 부족해요" "운동을 오래 못해요" 하는 분들 많으시죠?그럴 땐 짧고 강력하게!20분 안에 유산소와 근려을 모두 잡을 수 있는 HIIT 루틴이 정답입니다.오늘은 집에서도 가능한 '고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)' 홈트 루틴을 소개합니다 HIIT가 뭔가요?HIIT(High Intensity Interval Training)는짧은 시간 동안 고강도 운동을 하고, 짧은 휴식을 반복하는 훈련법입니다.예를 들어 40초 운동 + 20초 휴식을 5세트 반복하는 방식이며,짧은 시간 내 최대 운동 효과 + 칼로리 소모 + 근육 활성화를 동시에 잡을 수 있어요.특히 HIIT는 **운동 후에도 지방이 연소되는 애프터번 효과.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
