무릎허리운동1 관절에 무리 없는 저강도 홈트 - 체력 낮은 초보자 전용 관절에 무리 없는 저강도 홈트 - 체력 낮은 초보자 전용 루틴"운동하고 싶긴 한데 무릎이 아프고, 점핑은 부담돼요.."운동 의지는 있지만 체력이나 관절 상태 때문에 홈트 시작이 어려운 분들 많으시죠?오늘은 그런 분들을 위한 '무릎, 허리에 무리 없는 저강도 홈트 루틴'을 소개합니다.점프 동작 없이, 관절 보호에 중점을 둔 루틴으로 초보자, 고령자, 체력 약한 분들도 부담 없이 실천 가능합니다. 왜 저강도 루틴이 필요할까?운동을 처음 시작할 때 가장 흔한 문제가 관절 통증, 무리한 자세, 조기 포기입니다.특히 무릎이나 허리 통증을 겪는 분들은 점핑 동작이나 스쿼트만으로도 통증이 유발되기 쉽죠.그렇기 때문에 무리 없는 강도부터 시작해 근육과 체력을 서서히 올려주는 것이 핵심입니다.오늘 소개할 루틴은 하루 1.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형