건강하게살빼는법1 탄단지 비율 제대로 맞춘 하루 식단 탄단지 비율 제대로 맞춘 하루 식단 예시균형 잡힌 영양섭취의 시작 다이어트든 건강관리든 가장 기본이 되는 것은 바로 탄단지 비율, 즉 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 섭취입니다.하지만 매 끼니마다 이 비율을 맞추는 게 생각보다 어렵죠.오늘은 일상 식단 속에서 탄단지 황금비율을 지키는 하루 식단 예시를 소개합니다. 이 글 하나면 초보자도 쉽게 실천할 수 있어요! 탄단지 비율이란?먼저 '탄단지'는 탄수화물(탄), 단백질(단), 지방(지)의 줄임말입니다.영양학적으로 권장되는 일반적인 비율은 다음과 같습니다:탄수화물: 50~60%단백질: 20~25%지방: 20~25%물론 목적에 따라 비율은 달라질 수 있습니다. 다이어트를 할 경우 탄수화물은 낮추고 단백질 비중을 높이는 것이 효과적이죠. 탄단지 균형 맞춘 하루.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
