홈트초보1 관절 부담 없는 유산소 운동 BEST 5 관절 부담 없는 유산소 운동 BEST 5무릎 ·허리 걱정 없이 땀나는 루틴! "유산소 운동이 필요하단 건 알지만... 무릎이 시리고 허리가 불편해서 운동은 부담돼요"이런 고민이 있는 분들을 위해 오늘은 관절에 무리가 적고, 체력 부담도 낮은 유산소 운동 5가지를 소개합니다.점프나 무리한 동작 없이도 충분히 체지방 연소와 대사 촉진 효과를 볼 수 있는 루틴들이며,운동 초보자, 체중이 많이 나가시는 분, 고령자, 회복 중인 분들께도 안성맞춤입니다. 관절 보호 유산소 운동이 왜 필요할까?전통적인 유산소 운동(줄넘기, 러닝 등)은 효과는 뛰어나지만관절이나 척추에 충격이 큰 단점이 있습니다.특히 체중이 많이 나가는 분일수록 하중이 그대로 무릎과 허리에 전달되어 통증 위험이 높아집니다.관절 부담 없는 유산소 운동은.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
